Citazione Originariamente Scritto da giulio96 Visualizza Messaggio
il fabbisogno calorico giornaliero mi sembra basso se il livello di attività è 1.6. Dovresti avere un FCG di 2500kcal circa non 2200. Ci sono pochissimi grassi nella dieta,aumentali un po e diminuisci i carbo. La dieta la vedo strettamente ipocalorica,aumenta le calorie. La dieta se è ipo deve essere con piu calorie rispetto al metabolismo basale e piu basse rispetto all FCG.

ps: hp-3 non mi sembra tempo di definizione
hai ragione ho sbagliato a fare il calcolo ho scritto 2270 einvece è di 2770 kcal.
quindi come potrei agire dove aggiungo o tolgo calorie fino a prima delle 16.00 o anche dopo va bene?
come grassi quali alimenti potrei aggiungere?

ps: hai detto che non è tempo do definizione e quindi al momento questa dieta non va bene, cioè non serve un grankè?