Ciao ragazzi. Ho seguito per circa due mesi il programma di Wildcat...
Ora arrivato ad una fase di stallo, ho deciso di provare il Bill Starr con progressione alla fabiop...
Potete dirmi se la scheda e ben strutturata, oppure pecca di qualcosa
La progressione di panca Squat stacco e lento, prevede il 75 % del 5 rm come inizio, e poi un aumento del 2,5 % una volta a settimana
Giorno a
Panca 5x5
Squat 5x5
Rematore 5x5
Distensioni panca piana manubri 4*8
Bicipiti panca inclinata 4* 8
Crunch
Giorno b
Squat 3x5
Lento 5x5
Stacco 5x5
Trazioni 4* 8
Dip 4 * 12
Giorno c
Panca 5x5
Squat 5x5
Rematore 5x5
Panca stretta tricipiti
Distensioni manubri inclinata 4*8
Polpacci 3* 20
Cosa ne pensate????
Manca qualcosa??
Grazie 🙏
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