Ciao ragazzi, sono un ragazzo di 67kg x 175cm, con una BF < 12%, ora vorrei sapere siccome ho cominciato la definizione e sto assumendo 7cps di BCAA (3,5+3,5) nei giorni di wo, 30grammi di whey a colazione (nei giorni di wo 10g a colazione e 20 post wo) ma ho notato un lieve affaticamento (sto facendo una dieta low carb) ossia i carichi fatti la settimana scorsa mi sono sembrati eccessivi durante le sessioni di questa settimana tanto da arrivare giusto giusto a fine seduta, oltre ai BCAA potrei prendere qualcosa (magari carboidrati complessi) senza alterare di troppo i carboidrati totali?
Al momento la mia dieta è di circa 1600-1700kcal di cui circa 60grassi, 120-130 pro e 130-140carbo divisi in 5 pasti al giorno.
Avete per caso dei suggerimenti per me? Avevo pensato ad un po' di pane un paio d'ore prima ma ho timore di rallentare la definizione avvicinandosi troppo ad una normocalorica... La parola ai più esperti
Grazie,
Francesco