Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
Le scarpe con tacco le puoi usare, ma deve essere duro, io uso le powerlift ii della adidas, mi hanno cambiato lo squat.
Nello squat sembra che tu sia leggermente alto a volte, ma non sempre, non vedo grossissimi errori, ma è un peso che gestisci bene a quanto pare.
Ogni tanto mi sembra di avere l'impressione che tu vada in avanti, perdendo il movimento e gravando sulle ginocchia, ma potrei sbagliarmi.
A me piace enfatizzare la discesa con una piccola pausa in accosciata, e risalire piú velocemente.
Spingi bene il culo in fuori e lavora di chiappe quando sei in basso.

Non hai un rack in palestra? Quando i pesi si faranno piú importanti non sarai piú in grado di fare tutti quei passi.

Per quanto riguarda le scarpe..ora sto provando scalzo come soluzione provvisoria (e gia' mi trovo molto meglio rispetto alle scarpe da running)..poi pensero' sicuramente ad un acquisto piu' adatto.

Per l'esecuzione...se con alto intendi che ancora dovrei scendere di piu'...ok..ci sto lavorando...sto cercando di fare un discreto volume settimanale proprio per ripetere e ripetere l'esercizio...magari a volte riesco a scendere quei pochi centimetri in piu'...altre volte meno...ma si...mi sembra di avere un buon controllo sul peso...nel senso che non mi sento mai in difficolta' (nel senso che come forza potrei alzare di piu'...ma preferisco andare per gradi).

Il fatto che dici ti sembra sposti il peso piu' avanti..non me ne sono accorto...ad esempio riesco a lavorare per tutto l'arco di movimento con le punte dei piedi sollevate e sento il peso sulla parte posteriore della pianta del piede...con i bicipiti femorali costantemente in tensione...ma ci prestero' attenzione...

Per il rack...no...purtroppo non c'e' nulla del genere...e come vedi l'unica soluzione che ho trovato e' di girare i fermi della panca piana e utilizzarli come supporto...essendo l'unico che fa squat (come stacchi, trazioni alla sbarra ecc...) non credo proprio posso sperare in un ulteriore acquisto qui (gia' faccio abbastanza show quando giro la panca, od occupo l'unico bilancere decente per le mie 8/10 serie...visto che qui tutti fanno le loro 3 serie da 8)...per ora mi devo accontentare...

Uber...grazie mille per i consigli...