Considerando che molto probabilmente in autunno mi dedicherò per 3/4 mesi a degli allenamenti specializzati sulla coordinazione ( prepugilistica o cmq allenamenti specifici per arti marziali da contatto) , avevo pensato di continuare con i sovraccarichi in 2 x week con un simil WS , improntato su squat , stacco, panca e lento , ciclicizzando ME , DE , e alla fine del ciclo ( 4 settimana ) una seduta RE .
Questa è la bozza del programma :

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Sono ben accette critiche