preparazione per la coppa italia 2014 (24-25-26 ottobre)

fase di volume

settimana 1 allenamento 1

risc.

squat 60.6, 100.6, 130.6, 160.6.6

panca 60.6, 90.6, 110.6, 120.6.6

stacco tradiz. 70.6, 110.6, 130.6, 150.6.6

GM 8.4

stretching

semplice, minimale distruttivo