Ragazzo mio, se vuoi un consiglio, il tuo obiettivo dovrebbe essere stare in salute, non avere un chilo in più o in meno. E il tuo aspetto, non ti offendere, non è quello di una persona sana. Quindi fai un po" di palestra concentrandoti sugli esercizi fondamentali, alimentati in maniera sana ed equilibrata e lascia stare le grammature. E soprattutto metti la bilancia in garage per qualche tempo