Citazione Originariamente Scritto da Tonymusante Visualizza Messaggio
non aumentare il carico contemporaneamente in tutti gli esercizi ed in ogni sessione; sui complementari non sei legato ad una logica analoga a quella delle 3 lifts, dove la progressione del carico è essa stessa parte integrante del programma.
Aspetta mister mi sa che non ti ho capito bene. Io di solito li aumento quando vedo che la settimana prima erano andati facili....ad esempio durante l'arco della scheda alle distensioni sono passato da 20 a 22, agli shoulder press da 18 a oggi 20...più trazioni....curl da 10 a12..rematore manubrio da 22 a 24...pull over da 18 A 20....tutto ciò in queste 5 settimane....ho aumentato tutti troppo velocemente? Per sessione intendi l'allenamento singolo?