cambiare scheda massa consigli..
ciao a tutti,è da ormai un pò di tempo che eseguo questa scheda massa volevo chiedervi se era ora di cambiarla?
la scheda che sto eseguendo è questa
a)Squat:5x5
Panca orizzontale:5x5 più flessioni dopo ogni serie
spinte in alto con manubri 4x8
curl bicipite con manubrio 4x8
trazioni alla sbarra 3xsfinimento arrivo a massimo a 5
Crunches addome:4x20-25.
B)
croci su piana 4x8
lento avanti 4x6
Rematore con manubri su panca 3x6
trazioni presa inversa 3x8 per i bicipiti
French-press bilanc.stop a 10cm dalla panca:3x8
alterno sempre ABA ogni settimana
lo stacco da terra non lo posso fare, cosa dovrei cambiare per variare un pò dovrei cambiare quantità di serie e ripetizioni o proprio esercizi?
considerate che a casa dispongo half rack deca, panca reclinabile deca, bilanciere ez, bilanciere dritto, manubri, in più panca lombari...ora sono indeciso se comprare una lat machine e presto mi arriverà una dip station...ghisa ne ho.....
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