e quali consigli dovrebbero darti ed a proposito di cosa, tenendo presente che non si possono fare diete ad personam e che tu non ne segui una da postare e su cui si possa intervenire?
Se desideri precetti generici, regole di igiene alimentare e di buona alimentazione per un ragazzo che si allena con fini di ipertrofia, non hai che da andare a leggere tra i threads in rilievo per farti una cultura personale e specifica tra le sezioni del forum.
Dopo, sulle basi di ciò che avrai studiato sul forum e magari confrontandoti con il tuo allenatore, stila un programma alimentare di massima che intendi seguire e postalo insieme ai tuoi dati antropometrici e riceverai suggerimenti su come sistemarlo in maniera adeguata alle tue caratteristiche ed a quello che svolgi.