Bill starr 5x5
Sessione pesante

Squat 5x5 (28-37-43-48-57)kg

Panca piana 4x5 29-38-43-49kg
1x3 58kg
le ultime 2 ripetizioni fatte con lo spotter, non riuscivo a spingere...

Stacco da terra 5x5 (40-53-61-69-81)kg

Plank 3x25sec
Plank laterale 3x15sec a lato

10min corsa su tapis roulant