Si li ho letti molto bene forse mi sono spiegato male, provo a farti capire: In una scheda strutturata per l'ipertrofia è giusto mettere come primo esercizio un 5x5 come se stessi facendo forza, in modo tale da avere un coinvolgimento di fibre più ampio (visto che le 2a si attivano solo con questo tipo di lavoro)? O è meglio fare un 6-8-10-12 o qualcosa del genere?

Nel caso del petto ad esempio, stiamo parlando di monofrequenza, primo esercizio panca piana, voi la fareste in 5x5 o un piramidale inverso? Considerando dopo ovviamente altri 2 esercizi in (la sto buttando li per fare un esempio) 4x8 e 3x10 tipo spinte inclinate e dip alle parallele e alla fine uno di pompaggio.

Spero di essere stato più chiaro.