non do riposo tra le ripetizioni,sono piramidali a esaurimento,tra le serie faccio max 50sec di riposo,per quanto riguarda il digiuno faccio 30 minuti almeno di camminata e qualche addominale appena alzato e poi faccio colazione come sempre,la mattina appena svegli la glicemia è bassa e si tende a consumare maggiormente le riserve di grasso,solo per quello lo faccio e ti assicuro che funziona,soprattutto per bruciare il grasso addominale