Salve a tutti i membri del forum

Inanzitutto volevo sapere come rendere piu appettibile la mia colazione attuale:

300 ml albume + 1 tuorlo
80 gr avena
10 mandorle o 3 noci.

Cosa ci posso aggiungere per rendere piu appettibili e un gusto piu dolce zenza pero cambiare le kal e i macronutrienti.

Poi siccome per pranzo sono sempre fuori per lavoro e ho i miei 150 gr di riso con i 200 di pollo piu zucchine siccome lo mangio freddo non ho la possibilita di scaldarlo come lo speziate o condite il pollo per essere piu gustono?

Grazie Attendo vostri consigli...