Citazione Originariamente Scritto da Wildcat Visualizza Messaggio
Forse non avete chiari alcuni concetti.
Le fondamenta le costruisci coi big.
Squat, panca e stacco.
Se non sei forte, non puoi essere grosso.
Poi ci sono alcuni multiarticolari da considerare: lento avanti, rematore (o trazioni), parallele, eventualmente front squat e goodmorning.
Infine, qualcosina per braccia e spalle. E l'addome, ma fatto con senso.
Stiamo dicendo la stessa cosa, big, multiarticolari e poi complementari per braccia e spalle, fare sempre tanto volume sui big e concentrarsi su quelli, ma qualche complementare anche da neofita per me va inserito