mattinata passata a scuola come tirocinante, la cosa comincia a divertirmi abbastanza, mi trovo sempre più a mio agio nell'ambiente e programmo allenamenti di ogni tipo per i ragazzi (che al momento mi odiano, ma a lungo andare, spero, mi ringrazieranno). Il classico ambiente pescarese "verace" poi, fatto di ironia e leggerezza fa passare velocemente le ore

nel pomeriggio ho recuperato qualche ora di sonno e a seguire buon workout

stacco sumo
5x60
2x4x100
2x4x140
2x3x160
3x3x170kg 2' ok, molto molto buone
3x1x180kg ok, buone, anche se speravo più veloci
VELOCITY SUMO TAGLIA 36 (ristretto di un paio di cm per lato, dovrebbe essere una 34 al momento, ho faticato parecchio per infilarlo!)
1x170kg letteralmente volata su, buono come primo approccio col corpetto nuovo
2x1x180kg ok, molto molto buone, il feeling con il velocity è migliore rispetto a quello con il supercenturion nello stacco, penso di poterci lavorare bene, anche se ormai il tempo stringe

panca piana
2x4x60
3x3x80kg 2' ok
6x1x90kg 1'30 ottime! fermo lungo e salita molto molto esplosiva, bene!

trazioni prone (ladder)
5-8-6-5
1'30
5-6-5

curl bilanciere
3x10-9-8x30kg 1'

stretching abbondante

domani squat geared + panca geared