Ciao a tutti, mi sono appena iscritto e spero di non aver sbagliato sezione .
Vorrei sapere se qualcuno di voi potrebbe aiutarmi a pianificare una buona alimentazione per l'aumento della massa.
Ho 18 anni, peso 63 kg e sono alto 1.75. Faccio palestra 3 volte a settimana e la scheda viene cambiata mensilmente. Se vi serve qualche altra informazione chiedete pure