WO

Press con fermo 5x4x37.5 kg

Trazioni prone 1,2,3,4,5,6 poi 1,2,3

Panca alta cn fermo 4x8x35kg

Rematore bil 2x10x40

Shrugs bil. 5X5x 100kg

Curl bil 5x5x27.5 piu 3x5x20

Programma presa

15Min d.cardio



Oggi sono stato dal fisiatra : pensa che sia un problema di accorciamento del gran pettorlae. Mi ha consigliato d fare degli esercizi d stretching per il petto (se ne conoscete qualcuno ditemelo grazie) e poi dalla prossima sett inizio 3 sedute in cui mi pungera cn deglu aghi (ho acconaentito al trattamenti,ma appena ho sentito "aghi" ho smesso d ascoltare )