Cmq penso che la crescita dipenda soprattutto da una buona contrazione muscolare,puoi fare anche 2000 ripetizioni,ma se le fai con slanci,usando altri muscoli,ecc. non aspettarti braccia sviluppate.Impara a sentir lavorare il muscolo target e vedrai come verrano i risultati.E' difficile lo so,io ci ho messo tempo,ma ora sto cominciando a vedere risultati che prima non mi sarei nemmeno sognato.