Premesso che i risultati che hai avuto li avresti ottenuti anche solo con una buona alimentazione,e che all'inizio,anche con un pessimo allenamento,si cresce.Ti faccio i miei complimenti per la forza di volontà e per l'impegno.

Per valutare al meglio la tua situazione,bisognerebbe vedere quanto sia sana la tua alimentazione.Posta quello che mangi regolarmente.Non dimenticare mai,dietro un buon allenamento,ci deve essere SEMPRE un OTTIMO piano alimentare.
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Come ti alleni?...multifrequenza?(https://www.bbhomepage.com/forum/pro...onofrequenza?(......)..

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Ecco alcuni esempi:
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