Beh, notevole...allora io dire, visto che riesci a lavorare bene sugli obiettivi, di fare in questo modo: poniti l'obiettivo di arrivare vivo a 40 anni, con l'obiettivo secondario di arrivarci senza infatti e senza arterie occluse dal colesterolo. Così stai ben sicuro che performance pantagrueliche come quella descritta non le farai più.
Mangiar sano, credo che Wildcat intenda evitare prodotti eccessivamente raffinati o edulcorato, limitare (non bandire) alcolici e cibi poco sani (e non serve una laurea per capire quali siano, credo), cercare di essere vari nell'alimentazione e prediligendo cibi freschi, e quanto più possibile genuini.
L'allenamento, e nel tuo caso l'età, si occuperanno del resto

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