serie-piramidali

[CAP]

Premetto che vario sempre con le tre famose fasi di forza, pompaggio e intensità... e che in linea di massima seguo le indicazioni di 4ca.

Il primo problema è riuscire a programmare.
Innanzitutto si è sempre parlato di costruirsi un programma (che già 4ca riteneva difficile da fare per se stesso...), quindi prima di tutto costruirselo è difficile.. e visto che una volta che l'hai deciso e l'hai seguito, è passato un sacco di tempo.. se il programma era sbagliato, hai "buttato via" (o meglio non reso al massimo) un buon annetto. Quindi vedo molto più fruttuoso, per me inesperto, l'allenamento "sperimenta-e-agisci-di-conseguenza".. che ha tempi dell'ordine delle due settimane e non dell'anno.

costruirsi un programma credo volesse dire innazitutto avere una linea guida, capire i 3 differenti tipi di stimolo e di lavoro in modo da poter poi apportare delle modifiche (come gli esercizi o la dieta migliore per ciascuna fase) fase dopo fase e programma dopo programma ed un ciclo /forza/pump/intensità non dura un anno....ho inoltre imparato da 4ca che proprio quando si programma il tempo non è mai buttato perchè gli errori fanno parte del programma e sono importantissimi per valutare e ritoccare al successivo passaggio di quella fase........