mix di glucosamina condroitina msm serve alle articolazioni, qualche beneficio in meglio lo si sente o meglio si sente un peggioramento nei periodi in cui non si usa

creatina + ammino: solo in post w.o. non per una ragione particolare ma perchè le tengo nella palestrina e quindi mi ricordo di prenderli.
benefici se riesco a essere costante con l'assunzione il kiletto in più che vedo sulla bilancia si trasforma in una panca decisamente più facile.

proteine e carbo in polvere: discreti sostitutivi di una merenda in casi di emergenza ma niente di più se l'alimentazione è già abbondante.
noto infatti che al posto di un spuntino "vero" vado di proteine dopo 20 minuti sono da capo.
ovviamente diverso è se lo shake lo preparo prima di uscire magari frullandoci dentro un paio di cucchiai di burro di arachidi e una banana