riprendo,come consigliato dall'utente Muscle,in questa sezione,la mia scheda di allenamento
A:
5 minuti riscaldamento
panca piana 3 x 8 rec 90
pectoral machine 3 x 8 rec 90
distensioni con manbri 3 x 8 rec 90
panca scott 3 x8 rec 90
curl panca 45 3x 8 rec 90
addominali su fitball 3 x esaurimento rec 60
stretching vario
B:
riscaldamento
vertical tracktion 3 x 8 rec 90
pulley 3 x 8 rec 90
tricipiti ai cavi 3 x 8 rec 90
estensioni avambracci busto inclinato 3 x8 rec 90
streching lombare
C:
RISCALDAMENTO
LEG PRESS(GINOCCHIA 90) 3 X 8 REC 90
CALF ALLA PRESSA 3 X 8 REC 60
LEG CURL 3 X 8 REC 60
TIRATE AL MENTO 3 X 8 REC 90
DISTENSIONI ARNOL 3 X 8 REC 60
ALZATE LATERALI 3 X 8 REC 60
FACCIO 4 ALLENAMENTI A SETTIMANA..TEMPO MAX 60 MINUTI...
CORREZIONI? DAL PROSSIMO MESE FAREI PIRAMIDALE 4 6 8
Segnalibri