...aggiungo qualcosa sull'alimentazione e qui probabilmente individueremo il problema principale.
Sto adottando da 2/3 mesi un regime di dieta/alimentazione a zona il cui apporto quitidiano di macronutrienti dovrebbe essere il seguente:

Proteine: circa 112g
Carboidrati: circa 144g
Grassi: circa 48g

Assunti in 5/6 pasti giornalieri prediligendo alimenti a medio-basso indice glicemico:
20% Colazione
12.5% Spuntino
25% Pranzo
12.5% Spuntino
25% Cena
5% Pre notte (spesso me ne dimentico)

Ho iniziato a tenere un diario alimentare per capire quante kcal assumo quotidianamente.

Non insultatemi se vi scrivo e per correggermi

Ciao