Tenete presente ke sono normolineo, e ke ho difficoltà a tirarmi
Siamo compagni di sventura allora.......

Cmq un consiglio che adotto in vacanza:
Colazione:
Cereali (non da bimbini con il 99% di glucosio...trova quelli integrali di solito ci sono)
Latte
E se propio un cia fai ti concedi uno o 2 cornetti in tutta la settimana.

Spuntino vai di frutta

Pranzo
Verdura + Secondo

Spuntino vai di frutta

Cena
Verdura + secondo

Non farti pippe mentali che così mageresti poche kcal, xkè unnè vero!!!!!!!!!!
Di solito in tutti i ristoranti tendono ad annegare i piatti nei grassi xkè ciò conferisce un aspettò umido e quindi invitante (immaginati una bistecca secca...chi a magna??? io no) e nel caso vengano nuovamente scaldati (che capita al 90% delle volte confonde il sapore.....