avevo intenzione di fare x il petto panca piana,inclinata,croci alte,1eserc tra parall/spinte manubri/manubri su declin/croci cavi/croci piane boh voi che dite?

gambe

squat,leg ext,pressa,affondi

stacchi gt,leg curl

calf in piedi al multip,calf seduto

spalle
lento avanti,alzate laterale,aperture per delt posteriori,tirate al mento, esercizio per rotatori

tricip
french press,cavi,concentrato

bicip
curl bil ez,curl manubri 45° o scott,curl concentr