Beh, se sono migliorato lo devo ai vostri consigli... grazie ragazzi!

@Dark: sì è vero, la spinta la do con i talloni e mi viene spontaneo... mi impegnerò a darla con tutto il piede.

@Wild: sinceramente non ci ho lavorato molto e mi è venuto spontaneo. Una volta imparato il regular e capito come avveniva l'incastro e la spinta iniziale grazie allo stacco al ginocchio, mi è venuto spontaneo allargare lo stance e provare con il sumo tenendo a mente il consiglio di Dark sulla verticalizzazione iniziale della schiena.
Per le scarpe, purtroppo lo so e quelle con il tacco che mi comprerò non andrebbero neanche bene per lo stacco... vedo se in casa riesco a pescare scarpe rigide a suola bassa.

Grazie ancora ad entrambi!