Ciao a tutti, volevo chiedervi per favore se potevate darmi un consiglio. Io vado in pale dopo lavoro, prima di cena....dopo allenamento nn so se prendere o no gli integratori siccome dopo mezzoretta ceno....mi potete consigliare se prenderli comunque, oppure prima oppure nn prenderli...anche perché dopo a cena nn ho molto appetito...grazie...