Ordine d'assunzione integratori ?

[BBGeneration]

Ciao ragazzi, ecco che mi viene un altro dubbio, sarà sicuramente banale per chi conosce la questione meglio di me.

Beh! mi chiedevo, nel post WO, cosa bisogna assumere per prima ?

Nel mio caso assumo aminoacidi BCAA, creatina carb e pro.


Attualmente il metodo è questo.

15 Minuti prima dell'allenamento 5compresse di bcaa, durante l'allenamento altre 5compresse di bcaa.(questo non c'entra niente col Post Wo )
Appena finito di allenarmi, 3g di creatina monoidrato in 300 ML d'acqua a temperatura tiepida-
Poi vado a farmi la doccia, mi asciugo i capelli, ecc.. il tempo di tutte queste cose sarà un 15 minuti, di seguito Pro e carbo.

Attualmente assumo un gainer che contiene quantità elevata di carboidrati, 116g per misurino, 1 misurino è 150g, che contiene anche 24g di pro, varie vitamine B e altri amminoacidi essenziali, (io ne prendo 1 e mezzo) con l'aggiunta di una banana.

Cosa ne pensate ?
La domanda è, c'è un ordine per assumere gli integratori nel post wo ? oppure è indifferente l'ordine ?

Credo di aver fatto una domanda un po insensata, aspetto risposte.