Citazione Originariamente Scritto da domenico94 Visualizza Messaggio
Visto che sei in iper, abbassa l'introito proteico al 20% circa tenendo le grammature intorno a 2gr x kg di peso corporeo. Per compensare aumenta i grassi evitandoli completamente nel post WO.
Dovevi aumentare le grammature dei grassi, non quelle dei carbo
Nel pre WO, qualsiasi fonte proteica magra può andar bene. Volendo, anche Yogurt Total Fage 0% o altri tipi di Yogurt a basso contenuto di grassi. E togli quella mela che non ha senso.