Buona sera a tutti ragazzi !
Oggi ho effettuato il wo di gambe/spalle/addome...bello,i carichi sono aumentati la fatica si è sentita ma non è stata invalidante!
Dalla prossima settimana inizierò ad imposta il 5/3/1 sui base,probabilmente in mono per ora,poi passerò a una multi anche se prima voglio vedere come arrivo alla fine del lavoro.
A ogni modo,lo squat....eeee che dire,io sono sempre sceso al limite del parallelo e mai più giù perchè lo reputo "inutile"(per le mie caratteristiche,in quanto le gambe mi lievitano facilmente)e per questo non mi sono mai espresso oltre questo limite...stavo iniziando a prendere in considerazione di eseguirlo fino in fondo a tecnica controllata...Ora si vedrà come muoversi!
Aggiorno i dati con la presa di massimali precedenti a questa scheda:
Squat:130kg
Panca piana: 95kg(Tecnico)
Stacco: 150kg
I valori sono già migliorati,visto che durante il piramidale ho utilizzato 132kg di squat per 2 RP/100kg di panca per 1RP/154kg di stacco per 2RP.
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