oggi buon wo
1) deadlift
6x70
6x90
5x110
3x120
3x130
3x138
3x143
3x148
3x153 cintura
3x158 cintura
5x163 cintura PR! (VIDEO)
4x6x120
2) box squat bilanciere sul collo 4x8x80
3) military press 7x6x40
4) trazioni prone 6x6
5) skull crasher 5x10
stretching
Impressioni:
Ad inizio wo ero svogliato e addormentato a livello articolare, come sempre.
Poi inizio ad ingranare, già in ansia da prestazione per il 3x163kg di MAV 3. Arrivato alla serie incriminata, vedo che le prime 3 reps vengono su abbastanza bene, e allora in un millesimo di secondo penso: "E' l'ultima settimana di MAV, ho ancora margine...vediamo di chiudere col botto". E alla fine mi viene un 5x163, tirato e schienato, ma comunque è salito. Sono molto soddisfatto, non me lo aspettavo!
Box squat leggero, per pompare un po'.
Anche a livello di bodyweight sto bene. Oggi 73.0kg, piano piano sale. Mi piacerebbe arrivare a 75 consolidati e puliti, per l'estate!
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