Ciao a tutti, vorrei qualche consiglio sull'ordine da seguire nei giorni in cui mi alleno (lun, mer, ven):

Diciamo in questi pomeriggi sono abbastanza libero e posso organizzarmi come meglio credo.

La mia dieta è una 50-30-20 ipercalorica con un surplus di circa 200kcal. 400 nei giorni in cui mi alleno.

Finisco di pranzare alle 14 mentre la cena è alle 20/20:30.

Lo spuntino pomeridiano è composto sempre da qualche fetta biscottata o pane di segale con bresaola o fesa o tonno e della frutta secca o burro di arachidi. Attualmente mi alleno subito verso le 15:30 e durante bevo solo acqua. Subito dopo (16:45 circa) mi faccio un beverone con 50gr di maltodestrine e 20gr di BCAA 4.1.1. Dopo circa un'oretta faccio lo spuntino. Come vedete questa sequenza? E' corretta? O dovrei apportare delle modifiche?

Grazie