Avrei dovuto postare quest'allenamento per tutti coloro che me l'hanno chiesto un pò di tempo fa...
Premetto che si tratta di un wt esclusivamente per chi pratica arti marziali, e quindi è interessato al potenziamento dei propri colpi, alla velocità ed al mantenere una ottima reattività della muscolatura...
l'allenamento non viene diviso e puo essere eseguito 2 o 3 volte alla settimana:
panca piana 2x8 2x15
lento avanti multipower 2x8 2x15
dip parallele 4x max
manubri zottman 2x8 2x15
mezzi stacchi 2x8 2x15
squat 2x8 2x15
affondi in movimento 2x8 2x15
l'addome viene di solito allenato durante la pratica dello stile.
E' una scheda che permette di costruire una buona muscolatura di base ed anche a mantenere una certa resistenza.
Ricordo che la posto solo percjhè l' hanno chiesta e senza presunzione, però visto che nonn si tratti di un wt da bber o affini vicommenti tipo "un amico mio m'ha detto..." "ma su cultura fisica c'è scritto..." "ho letto su un libro però..." evitatelòi grazie....
Oss