allenamento di lunedì 04/11

STACCO
8x4 140kg
OHP
5x5 50kg
DB CURL
4x6 20+20

un altro allenamento mattiniero senza colazione: zombie


allenamento di oggi

PANCA
10x3 90kg ; buone, meglio le ultime 5 che le prime
SQUAT
8x5 120kg
TRAZIONI SUPINE
50 reps; 5x6 + 2x5 + 2x4 + 1x3 BW
dip + sit up
3x12 BW