Consigli sull'alimentazione.

[naitsaB]

Utilizzo le proteine perche non credo di assimilare abbastanza proteine attraverso il cibo.
Quindi vi chiedo, voi cosa aggiungereste alla mia dieta?

cerca di capire che se non sai te per primo se assumi abbastanza proteine, come facciamo a saperlo noi e poi a darti consigli?
devi calcolare il tuo fabbisogno calorico giornaliero in base all'attività che svolgi.
devi calcolare il tuo fabbisogno proteico a seconda del peso (non aggiungo di massa magra tanto sei magro).
poi devi costruire una dieta in base a questi valori.
alla fine della dieta, se vedi che l'introito di proteine che mangi non riesce a soddisfare il tuo fabbisogno proteico, allora integri con le proteine in polvere.

questi dati puoi fornirli solo tu, poi gli altri in base a questo potranno consigliarti. lo so che è un lavoro noioso, non a caso esistono i nutrizionisti e i dietisti che lo fanno per te dietro compenso...

comunque per agevolarti il lavoro, c'è un thread in evidenza che ti segue in tutti i passaggi.