l'HD è una metodologia vedi : Heavy Duty ovvero High Intensity Training di Mike Mentzer ma richiede una certa anzianità d'allenamento, più che altro perchè le mono serie a cedimento non sono alla portata di tutti, ovvero detto in altre paerole la capacità di reclutare le fibre e portarle veramente a cedimento cercando di imporre uno stimolo richiede una certa esperienza.

Inolte è vero che è un allenamento ad alta intensità, ma l'iintensità qui non è applicata al carico ma al cedimento concentrico e superato questo possono travare spazio forzate, negative e parziali e quianid anche quisi dovrebbe avere una certa maturità. Devi anche considerare la velocità del movimento per singola serie per avere un tut adeguato a stimolare meccanismi ipertrofici, questo spesso viene ignorato e trovi persone che eseguono serie oltre che apparantemente a cedimento, comunque non efficaci allo stimolo, proprio per la durata.

La progressione qui è mista ovvero carico o ripetizioni in ogni singola sessione e di certo non può andare avanti per sempre, magari fosse possibile, quindi è un metodo che può avere una certa efficacia come variante di altri allenamenti, magari in contrapposizione ad un certo volume, se eseguito.