ah quasi dimenticavo come ti sembra la mia dieta?hai qualche consiglio per migliorarla?il mio obbittivo dato che sono alto187 cm e peso 76 kg è quello di arrivare ad 80-82 kg ma non voglio mettere massa grassa ma solo massa magra senza appannarmi di nuovo e se è possibile migliorando ancora un po la mia definizione.appena posso posto delle foto cosi potrai vedere megio in che situazione mi trovo.nn dimenticarti di darmi qualche consiglio su come pompare le gambe.grazie