Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro. (domenico 94)

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Oggi allenamento ad cazzum. Tutto improvvisato in puro stile BB. Non voglio iniziare immediatamente il MAV, questa settimana me la prendo di svago.

30 Ottobre 2013
BW: 80,5 kg
Macrociclo 1: forza
Microciclo di svago.
Dieta seguita: normocalorica con ciclizzazione all'italiana.
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5' cyclette
Riscaldamento 1 serie di avvicinamento.
Panca piana bil. 5x8 1'30: 60kg e serie completate.

Panca piana man. 2x8 1'30": 16 kg e serie completate.

Panca inclinata man. 2x8 1'30": 16 kg e serie completate.

Croci ai cavi alti 2x15-20 1': 14 kg e serie completate.
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Estensioni tricipiti sopra la testa manubrio con due mani 3x10 1'15": 18 kg e serie completate.

kick back 2x8-10 1'15": 8 kg e serie completate.
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Alzate laterali complete con disco in ghisa 3x10 1': 5 kg per braccio e serie completate. Questo esercizio è stata una rivelazione... veramente bello, e lo stress sui deltoidi è al massimo.

Face pull al pulley 3x10-12 con contrazione di picco 1': 4,5 kg e serie completate. Bell'esercizio, più difficile del previsto.
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Stretching completo 10'
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Conclusioni: inutile dire che il pumping era spaventoso... comunque, questo tipo di allenamenti mi sta piacendo sempre meno. Sembravo un decerebrato che sollevava qualsiasi cosa con un manico e dopo la panca, tricipiti e petto mi avevano già abbandonato, e lo sentivo chiaramente.
Credo che venerdì testerò i massimali per pura curiosità, e mercoledì alleno in modo blando schiena e gambe sempre in stile BBer demente.