Ancora una cosa, non fare i massimali, ma fai 4 o 5 settimane di MAV e altre 3 di VoBo col miglior MAV. Allora lì puoi scaricare e testare. Possiamo immaginare i 3 cicli di Ado (manca all'appello il max7550,che abbiamo saltato) come una lunga fase di acccumulo, x macinare ripetizioni di qualità, ed una fase di intensificazione in cui cercare la performance. In questo caso il MAV è accumulo puro e il VoBo intensificazione.

Ti lascio il riferimento che sicuramente avrai già Come allenarsi con i pesi? ~ RawTraining.eu