Grazie dei consigli....Dunque,le gambe non le ho omesse x sbaglio,purtroppo quando faccio cosi tanto cardio non riesco ad allenarle perchè sono sempre indolenzite,ma se tolgo il cardio non dimagrisco...insomma un vicolo cieco!:-)

Non riesco a capire quale sia la giusta quantità di cardio da fare...2 sessioni a settimana mi sembrano poche,aggiungere i 20 minuti di cardio alle sessioni coi pesi,mi dite che è inutile...

Per la dieta,cerco di mangiare pochi carbo sempre perchè sto cercando di definirmi,ma anche qua è difficile capire quanto sia la quantità giusta....