Quantità bcaa
Salve a tutti volevo esporre il mio dubbio....mi alleno da quasi un anno e il mio istruttore come alimentazione mi ha prescritto di assumere 5g di bcaa prima e 10g dopo l'allenamento volevo sapere se è normale visto che è previsto 1g per ogni 10 chili di peso corporeo.il mio peso è di 70 chili, e vorrei capire quanta creatina assumere.grazie in anticipo per le vostre risposte.
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