Grazie della risposta, quindi dici che c'è troppo latte ? Dove trovo le fonti proteiche alternative ? Esiste un link ?
Proteine x massa magra, purtroppo non la conosco ma pesando 64Kg ed avendo una buona definizione con addominali ben visibili direi che potrei considerare un 10-12% di grasso ? Quindi un 55-57 Kg di massa magra ? Pertanto 2gr/proteine x questo ultimo peso ?
Ci sono degli esempi di pasti/diete dai quali prendere spunto ?

Ciao, Roberto.