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Discussione: stacchi rumeni..

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  1. 16-09-2013, 01:49 PM #3
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    Dillinger
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    guarda avevo in mente queste due sessioni

    squat 4x5
    leg press 2x10
    Stacchi rumeni 3x10-12
    Leg curl 3x8 --> non so se metterlo prima o dopo gli stacci rumeni
    polpacci

    Squat 3x8
    Front squat 3x8-10
    affondi manubri 2x12
    Stacchi rumeni (o iperestensioni) 2x15 ????
    polpacci

    non seguo% (non faccio massimali da un bel pò), semplicemente mi alleno per raggiungere le rip stabilite con 2-3 rip di buffer
    Ultima modifica di Dillinger; 16-09-2013 alle 01:52 PM
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