ciao ragazzi sono ancora qui...

come dicevo tempo fa ho preferito farmi fare una dieta dal dietologo e nutrizionista.
pero' da due settimane ho iniziato in palestra.

Vi ripeto la mia situazione H.1,74 peso 57kg.

In palestra mi hanno presentato una scheda pre-fatta... magari la pubblico piu avanti.

ma la questione è un'altra.
questa scheda presenta esercizi con serie anche da 4 magari con serie da 12 10 4 4
il nutrizionista-dietologo, mi ha detto che lui non entra in merito alla scheda ma puo' certamente dirmi che:

1.Per il mio caso è consigliabile andare in palestra sicuramente 2 volte magari lunedi e venerdi e se sento anche la terza volta. perchè il mio e un lavoro piu per ingrossare il muscolo.quindi va stressato ma e molto importante il riposo.
2.le serie non vanno bene, lui mi dice che gli esercizi vanno fatti MOLTO LENTI con un PESO ADATTO e POCHE
RIPETIZIONI.

chiedo a voi, perchè so che ci sono molti esperti!
Grazie mille! e buona giornata!