Citazione Originariamente Scritto da Alex1981
L'ideale è cenare a breve termine come detto sopra...in alternativa, andrebbe fatto un piccolo pasto composto sì da proteine da utilizzare velocemente, ma preferibilmente abbinato a una fonte di carboidrati, x reintegrare il glicogeno muscolare (nonostante la deplezione di quest'ultimo non sia certo completa come spesso si sente dire in giro). Quindi fatevi un pasto entro un tempo decente dalla sessione e state a posto...credo sia fattibile quasi x tutti, a meno che non vi alleniate subito dopo pranzo o dopo cena
daccordissimo...io putroppo non posso poiche' abitando da solo devo docciarmi..poi andare a casa e poi cucinare...quindi passa un'ora e mezza ed oltre...quindi alla fine della sessione prendo del glucosio puro...evito cosi' i succhi vari e dei buoni aminoacidi ramificati con della glutammina.poi appena a casa pappa a base di pesce e carbo verdure ecc.ecc....non sai che fame!!!!!