Un check alla mia scheda da parte di un esperto?

[supersimu]

Ciao ragazzi,

sono Simone, 24 anni, 1.80 x 70 kg. Ho iniziato gli allenamenti ad inizio settembre e per 3-4 settimane seguo una scheda per riabituare muscoli e tendini allo sforzo fisico (sono fermo da tanto tempo). Da ottobre vorrei iniziare con la scheda che vi posto di seguito:




Vorrei mantenere un allenamento del tipo A-B-C, e vorrei evitare (essendo di corporatura non estremamente robusta) esercizi con grossi carichi (come gli stacchi, mantenendo anche lo squat a pesi lontani dal mio massimale).

Cosa ne pensate? Mi suggerite qualche aggiustamento (o stravolgimento radicale, se necessario )?



Grazie in anticipo,

Simone


ps. Quella che vi ho postato è una scheda da tenere indicativamente per 6-8 settimane, per poi cambiare (come ancora non lo so, accetto consigli) nell'ottica di una programmazione di allenamento di 9-10 mesi.