Vediamo...
- perchè trazioni e stacchi due volte a settimana, sei indietro con la schiena?
- nella sessione delle gambe evita la corsa finale perchè se hai lavorato bene con i pesi è troppo.
- il cardio puoi farlo nei giorni off due volte a settimana.
- togli un esercizio per i bicpiti e sposta il pullover nella sessione per il dorso.
- per aumentare il volume nelle gambe ci sono molte varianti dello squat che puoi aggiungere.