Citazione Originariamente Scritto da bacogatto Visualizza Messaggio
mi consigli di fare le trazioni alla sbarra 3x max e di portare i bic/tri a 4x8?

diciamo che hai previsto 8 serie di trazioni e, considerando che esegui comunque stacchi e rematore, puoi anche ridurre le serie in un programma in 2xweek.
Mi riferisco al numero complessivo delle serie, non è obbligatorio suddividerle in 3 serie in pronazione e 3 supinazione, potresti distribuirle diversamente o effettuarle solo in un modo per un periodo e viceversa.
Per bicipiti e tricipiti si, intendevo quello.